文丨悠悠

到了孕5个月，孕期生活已经过了一半，很快准妈妈们就要迎来分娩了，为了孕妈和胎儿好，从现在开始，下面这4件事需要重点注意了。

1、控制体重

到了孕5个月的时候，多数孕妈妊娠反应的不适已经消失，胃口变得比以前好了，本着“一个人吃两个人饭”的想法，有的孕妈容易陷入暴饮暴食的误区。从孕5个月之后，也是孕妈增重比较快的时候，控制合理增重非常重要。

孕期增重过多，容易加重分娩时的困难，还易引起一系列的妊娠疾病，对孕妈和胎儿都不好。孕期增重若能控制在20斤左右比较好，这样宝宝出生时能在6斤左右，分娩时相对要轻松，宝妈产后身材也不至于严重变形。

2、补充钙

从孕5个月之后，胎儿快速生长发育，进入孕晚期后胎儿生长更快，对钙的需求量也明显增大，孕妈们要注重补钙了。孕晚期缺钙表现症状常为腿抽筋，腰腿疼，牙齿松动等。孕妈们不要等身体明显缺钙时才想到重点补钙哦，进入孕5个月之后，日常饮食中就要侧重补钙，食补安全效果好，但需要长时间的坚持。另外，孕妈们若有明显缺钙症状时，该需要药补时别私自用药，要遵医嘱补充。

3、数胎动

孕5个月后胎动相对比较频繁，直到孕晚期胎儿入盆后，胎动又相对减少。孕5个月后坚持数胎动，方便孕妈们及时监测到胎儿的健康状况。

正常情况下，胎儿12小时内的胎动为30到100下之间。胎儿睡觉时胎动相对较少，孕妈刚吃完东西后，临睡前，运动后等胎动相对多。孕妈们可以早，中，晚各拿出一小时数胎动，再把这三次记录的总和乘以4，即为12小时内胎动的大概数。

孕妈数胎动时，要选择相对安静的环境，取半卧位或坐位，情绪平和的时候较好。推荐时间在早上8到9点，晚上8到9点，中午1到2点。另外，数胎动要坚持哦，不能三分钟热情。

4、预防水肿

孕5个月后，有的孕妈会表现出不同程度的水肿。孕期水肿会额外增加孕妈的辛苦，严重了还会影响健康，预防水肿很重要。

预防孕期水肿，准妈妈们要控制盐分的摄入量，在身体条件允许的情况下，保持适量的运动更好，孕期每天要保证适量的饮水，预防水肿可不是不喝水哦，孕期保持适量饮水促进新陈代谢。孕5个月后随着胎儿的增大，孕妈的身体负担加重，孕妈们要保证良好充分的休息，坐下时可以适当垫高脚下，对预防水肿都很有帮助。