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虽说路途有些艰苦，有些疲惫，但怀孕路上，也少不了欣喜和安慰。宝宝的第一次胎动、第一张彩超，都是妈妈和宝宝之间交流的媒介。

旅途虽然艰辛，也有可以停靠休息的站点。孕中期这仨月（4~6月），可以说是整个怀孕期间最舒服的时期了。

在孕早期，多数妈妈都被孕吐烦恼着；而进入孕晚期以后，撑起的大肚皮又会限制妈妈的活动；孕中期小腹微隆，宝宝发育稳健，妈妈的身体最为轻盈舒适。

在孕中期，妈妈们食欲有所增加，宝宝发育飞快，妈妈们还可以做一些简单的运动，让宝宝也得到身体的锻炼。

孕中期还有一些需要注意的事情，关乎宝宝未来的健康和发育，妈妈们别光顾着自己享受，也要把胎宝宝照顾到哦。

记得充分补钙

孕中期是妈妈们的舒适期，同时也是宝宝的猛长期。孕早期妈妈们总是食欲不佳，很难保证足够的营养，那么在孕中期就需要补一补了。

宝宝的骨骼在孕中期快速发育，妈妈们要记得补钙。并且，每周保证2小时左右的户外时间，可以帮助妈妈合成维生素D，让吃进去的钙充分利用。

建议每天摄入300~400ml牛奶、1个鸡蛋；不喜欢喝牛奶的妈妈，也可以选择每天一大杯豆浆坚果不仅可以补钙，还含有不饱和脂肪酸，对宝宝发育有益，建议每天摄入25~35g；每周添加1~2餐海产品食物，虾皮含钙非常丰富

孕期要运动

在身体稳健的孕中期，妈妈们不要忘了适当的运动。每天30分钟左右时间，不仅能增强体质，实现孕期的“长胎不长肉”，同时也对未来的分娩进程有帮助。

① 孕期最合适的运动，游泳一定是当之无愧。水的浮力可以很好地承托起妈妈的身体，减轻下肢的压力，自由泳可以锻炼全身肌肉，让孕妈妈感到舒适放松。

② 慢跑、孕妇瑜伽，也非常适合孕妈妈们来锻炼。慢跑一定要选择平坦的场地，最好是小区附近的公园，感到疲惫了注意休息，不要太逞强哦。

▼ 小tips：

孕妇瑜伽的练习，需要在专业人士的指导下进行，妈妈们切不可自己乱来，任何的运动都要保证安全的前提。

孕中期产检

在孕期11~14周（孕早期），可以进行早期的唐氏筛查（NT检查）中期的唐筛检查，可以在16~20周来进行除了中唐筛查，20~24周的大排畸检查也是不可错过的孕中期是胎儿发育的关键期，也是各项排畸检查的最佳时期。如果妈妈们错过了早期的唐氏筛查，中唐检查就需要重视起来了。

唐筛其实是一项B超检查，妈妈们是不需要空腹和憋尿的，开开心心吃个早饭去做检查就行了。唐筛和大排畸都是非常重要的检查，妈妈们千万不能再错过了。

注意观察胎动

① 多数宝宝会在18~20周开始有动静，小家伙在肚子里旋转、跳跃，妈妈们会有奇妙的感受，肉眼还能看到肚皮也在跟着翻滚。

② 当宝宝胎动的时候，妈妈们轻轻触摸肚皮，宝宝还会用新的动作来回应，非常可爱。这种奇妙的感受，是只属于孕妈妈一个人的幸福呢。

孕中期的胎动只是初现端倪，还没有趋于规律，妈妈们不必系统地去记录，只需要注意观察，每天宝宝都有胎动，就说明小家伙是活泼健康的。

合适的胎教

胎宝宝们的听力，多数都是在孕期4个月开始形成，因此进入孕中期以后，宝宝们就可以对外面的时间有感知了。

妈妈们会发现，触摸肚皮的时候，宝宝会用胎动来回应，这种亲子间的互动关联妙不可言。需要注意的是，摸肚子要克制，妈妈们不要频繁摸，可能会引起假性宫缩哦。

① 在孕中期，妈妈们可以读一些早教读物、听一些优美的音乐，保持愉悦的心情，这样宝宝在肚子里有所感知，也会跟着愉快地成长。

② 让宝爸参与到胎动中来，给宝宝讲故事，和宝宝进行互动，小家伙出生后也会非常亲近爸爸，俘获宝爸的心，让宝爸成为带娃的得力助手。

【孕育岛寄语】

时代变迁，生活水平不同了，怀孕生娃，已经不再是为了养儿防老，而仅仅是孕育生命本身，希望陪伴他一起成长。在这段亲子关系中，收获自己的喜悦和美好。

【今日话题】

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