怀孕本来是一件天大的幸福事，但是对于准妈妈来说，这份幸福却伴随着很多身体上的不适甚至是“痛苦”。除了经常被大家提到的孕吐、恶心、发胖、水肿等问题，很多准妈妈孕期还要忍受头晕头痛的折磨。

据了解，孕期有头晕头痛症状的准妈妈们会有以下这几种生活习惯，这些习惯导致了孕期头痛：

一、吃得少，营养跟不上，引起低血糖

这种情况常见于孕初期，准妈妈忍受着剧烈的妊娠反应，吃不下或者吃得少，以至于造成低血糖，头晕、心悸、乏力、手颤、出冷汗等症状。

建议准妈妈注重三餐安排，虽无需大吃大补，但也保证基本的营养摄入，避免低血糖的出现。尤其对妊娠反应严重的准妈妈来说早餐很重要，牛奶、鸡蛋、肉、菜等不应缺少。实在吃不下就坚持少吃多餐，随时补给的原则。

二、坐着站起动作过快，引起头晕眼花

准妈妈体内血流量增加，久坐时身体的血液则集中在腿部，如果突然站立，血液赶不及流入心脏，就会快速降落，会造成低血压引发头晕头痛。

准妈妈怀孕后本来就应该避免大幅度的动作，确保胎儿稳定。加上快速的站立动作会造成低血压。准妈妈就更应该养成徐徐站起的习惯。减少头晕头痛的发生概率，准妈妈学着做一个“淑女”吧！

三、孕期工作压力大，引起头疼、失眠

由于准妈妈体内的激素水平发生变化，会经常感觉到浑身无力、疲惫；孕晚期又会因腹部不断增大，身体负担增重而感到辛苦。此时如果准妈妈还要花费精力和体力坚持高强度的工作，让大脑神经处于高度紧张的状态，则会加重准妈妈头痛的症状。

准妈妈孕期可以坚持上班，但如果从事体力、高强度脑力的工作，则建议孕期暂时调岗，更利于安心养胎。

四、长时间处于噪音环境，引发头痛

准妈妈各器官变得敏感，当长时间在噪音环境中，会感到烦躁不安、精神紧张焦虑、头痛、头晕等症状。还会影响准妈妈正常休息，降低睡眠质量，周而复始，则加重头痛症状。

准妈妈孕期一定要选择相对舒适、安静、温馨的居住、工作环境，远离噪音。尤其到了孕中期开始，噪音不仅影响准妈妈的情绪，还会损害胎儿听力发育。建议准妈妈孕17周开始选择天才宝宝胎教仪，每天坚持收听胎教音乐，舒缓的音乐不仅让准妈妈心情放松、更利于胎儿智力发育，起到很好的胎教效果。

五、熬夜、缺觉、睡眠质量差，引起头晕头疼

即使不是孕妇，长时间熬夜、失眠也会引发头晕、头痛的症状，更何况是准妈妈了。不仅如此，熬夜、失眠还会给胎儿发育带来巨大的负面影响。

准妈妈要多休息、少玩手机，睡眠好、精神好自然就远离了头痛。

六、挑食、缺铁导致贫血后，孕妇头晕头痛

孕中期胎儿生长发育迅速。此时准妈妈体内血容量增加，血液相对稀释，如果此阶段准妈妈挑食或者不注重营养摄入，尤其不注重补铁补血，很容易引发孕期贫血，导致头晕、头痛。

孕中期准妈妈应该重视补铁，预防孕期贫血。应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。要随时监测血压，注意自我保护，必要时就医。

七、长期仰卧，导致头晕

孕晚期，胎儿生长迅速，准妈妈们经常按到体力不支，喜欢仰卧或躺卧坐的时间过长，沉重的子宫会压迫在下腔静脉上，使准妈妈下半身血液不能返回心脏，回心血量锐减则会导致心脑血供减少，常引起头晕、胸闷不适症状。

孕晚期准妈妈要坚持适量的运动，如散步，促进血液循环，还为顺产增强体质，提高体能。如躺着的话，尽量选择侧卧，或侧卧后缓缓平坐，以减轻子宫压迫心脏和下腔静脉，恢复大脑血液供应。

八、喜“高温”环境，导致头痛、头晕

室温过高或是淋浴的水温过高都会扩张血管，拉低血压，从而激发准妈妈头晕。准妈妈如觉得到室温过高，有了晕眩的感觉，必须要及时打开门窗透透气；平日淋浴宜选用近体温的水温，淋浴的时间在10分钟左右。

除了以上这些引发孕期头晕头痛可能和准妈妈的生活习惯有关之外，妊娠高血压导致大脑组织缺氧或是水肿，更影响到脑血管的调节功能，出现点状或局限性斑状出血。准妈妈会出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐的症状，这些往往是准妈妈无法控制的。妊娠高血压还会对胎儿的健康状况造成严重的损害。

所以，当准妈妈出现妊娠高血压的时候，一定要在医生的指导下合理用药，医生也因顾及孕妇及胎儿的健康，以及患者的病情，选择最佳的治疗方案。

文章配图源自网络。

更多育儿、备孕、孕期、母婴知识等准妈妈关心的话题：

孕期产检内容和时间；孕妇能不能吃？产检注意事项；四维彩超；胎儿排畸检查；胎儿发育标准；如何科学坐月子……

欢迎各位妈妈留言，您想了解的话题或者孕期的疑难问题，天才宝宝会定期发布相关内容哦~

本文章由天才宝宝胎教仪团队整理发布，转载请注明出处，侵权必究！