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冬季孕妇饮食及注意事项

出处:日期:2020-11-20 10:24:55

冬季到了家有孕妇就会考虑要给孕妈吃什么才能保证胎儿的良好发育,健康生长。

冬天、除了气温变化外气候也变得干燥,空气里灰尘相对增加,所以,每天要保证充足的汤汤水水,对于孕妈和孕宝的健康有好处。比如清炖鸡汤,既有滋补作用,又能提高人体免疫力,并有预防感冒的作用。(土鸡,半只,整只随意、生姜数片,红枣一颗,少许料酒,出锅时少量盐)砂锅清炖。再有排骨清炖白萝卜(润肺,利尿)等等。

除了汤水,还要保证鱼、肉、鸡,蛋,奶的摄入,多吃蔬菜、水果、大豆、玉米,腰果、虾仁、保证各种食品的搭配。

除了饮食外,还要保证孕妇充足的睡眠,愉快的心情,并且常晒太阳,可以降低孕妇骨质疏松,减少胎儿佝偻病的发生。

总之,要保证孕妇的饮食健康,身心愉悦,身体温暖,预防感冒,外出有人陪伴,保证安全。

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