大家好，我是雯文妈，一位80后二胎宝妈。今天我来说说怀孕初期的一些注意事项和建议，助力胎儿健康成长，孕妈也能更安心放心。怀孕无论对于孕妈还是整个家庭，无疑都是非常欣喜的事情。对于刚怀孕的孕妈，胎儿成长还不稳定，除了欣喜之余，还有很多担心，毕竟现在她们身边有很多孕妈流产或者胎停的例子，而且大部分都集中在怀孕前三个月，可见这个时间段对于孕妈格外重要。那么如何尽可能地保证孩子和孕妇健康安全呢？我给出下面几点建议：
01合理膳食，多餐少食
首先，只有孕妈自己营养均衡，才能保证胎儿正常发育。水果、蔬菜、坚果类等都是宝宝发育的营养食品。雯文妈怀二宝的时候，由于是高龄孕妇了，前三个月一直处于保胎的状态，当时找了一位营养师，并且给我配了一个套餐表，根据我的体重身高的等因素，建议我每天摄入2000卡的食物（蔬菜、水果、坚果、肉、蛋、鱼等等，应有尽有，但不能超过2000卡的摄入量，否则，多吃出去的肉就该长到宝妈身上了[偷笑]，这个摄入量不是固定的，当时雯文妈48KG,164CM，属于偏瘦，所以医生给我设计每日卡路里摄入量就比较高，孕妈最好在医生的指导下确定每日卡路里摄入量），少盐少油，并且要求3餐分5-6餐吃，这样的安排不但营养摄入均衡，而且也不会造成孕妈孕期过多增肥。下图是我怀孕时医院给出的营养配餐比例，需要的孕妈拿走不谢！
02合理运动，不要劳累过度
很多孕妈为了让胎儿平稳度过前三个月，选择卧床在家，其实这样对胎儿发育特别不好（除非胎儿状态不好，医生建议保胎卧床），合理的运动不仅让宝妈身心愉悦，宝宝也会受妈妈影响，身心更加健康。合理运动可以是在公园散步，但绝对不是做大量的家务。很多孕妈由于在这时还没显怀，觉得自己是正常人，还做很多体力活，造成过度劳累，这样会加大流产的几率，所以孕妈一定要合理运动，不要过度劳累，也要注意休息。
03合理补充叶酸及其他营养药品
叶酸是孕妈前三个月必须要补充的营养药品，具体补充多少剂量，需根据孕妈的化验结果和医生的建议服用，对于一些宝妈由于体内营养的不足，需要额外补充维生素类微量元素等药品，需根据医嘱进行服用。相信大多孕妈都清楚，我就不多赘述了。
04不用暖贴或暖宝宝暖肚子
很多孕妈在怀孕前都喜欢用暖贴好暖宝宝暖肚子，既舒服又保暖，但胎儿是特别害怕热的，过热的环境会影响胎儿大脑的发育、也会增加畸形的概率。
05生病及时就医，遵循医嘱合理用药
很多孕妈以为怀孕了是不能吃药的，其实是不对的，怀孕期间是不能乱用药，孕妈一旦生病千万不要硬挺着，要及时就医，以免耽误病情的治疗。
06不要淘气哦
这个大多孕妈都会知道，这样的运动在胎儿还小的阶段是非常危险的，我就不多说了，最后祝所有孕妈们顺利升级为宝妈哦。
