《中国居民膳食指南》提出，7~9月龄的宝宝，辅食要以蔬菜、水果谷物等植物性食材为主，同时每天还需要摄入5~10g的油脂。

编辑：邱写写

饮食是与宝宝营养健康、身体发育密切相关的要素，宝宝每天吃什么，关系到身体摄入的营养种类，也关系到宝宝的肠胃消化、身体生长发育情况。

在添加辅食这条路上，有不少的路障横在爸妈中间，有七种“假辅食”，就是最常见的路障，不仅不好吃，还很容易引起宝宝腹泻不适，看看你中招了没？

怪不得娃总拉肚子！别再让“假辅食”出现在宝宝食谱里

蜜琳的宝宝刚8个多月，已经尝到了蔬菜、水果、肉类等多种辅食的味道，小家伙吃辅食的兴致也非常浓厚，蜜琳和老公两个人开始琢磨着给宝宝增加新的食材。

前段时间回老家，蜜琳从老家带回一罐蜂蜜，据说是纯天然制造的，味道醇香营养好，于是每次加辅食，蜜琳都习惯在水果辅食中加一勺蜂蜜。

然而没过几天，蜜琳就发现宝宝开始拉肚子，小家伙经常因为腹痛而哭闹，把蜜琳也给吓坏了，还以为是水果不干净，赶紧带宝宝去了医院。

医生严肃地说：“1岁以下的婴儿不能吃蜂蜜，孩子肠胃功能弱，蜂蜜当中的肉毒杆菌很容易引起食物中毒！”

小小的蜂蜜，竟然是导致宝宝连续腹泻的“凶手”，“假辅食”的危险性可见一斑。

其实饮食从母乳或配方奶过渡到自然食物，宝宝最需要的营养，主要是这两种。

宝宝辅食第一需求：铁

《7~12月龄婴幼儿喂养指南》当中指出，宝宝应该在6月龄左右引入辅食。

小家伙们从妈妈体内初来人世的时候，自己囤积了一些铁元素，这些铁元素会在6月龄左右消耗殆尽，而母乳当中铁含量较低，无法满足宝宝身体发育的铁需求。

因此辅食第一餐建议引入强化铁米粉，补充宝宝身体的“铁缺口”。等到7~8月龄左右，引入肉类、肝脏类的含铁辅食，基本就可以满足宝宝铁需求了。

宝宝辅食重要需求：维生素

母乳当中也是含有维生素的，不过毕竟其含量较低，无法满足贪婪宝宝的每日需求，因此建议从引入米粉后一周左右，开始引入蔬菜、水果类的辅食。

★ 宝宝常见的健康辅食：土豆泥、南瓜泥、红薯泥、西蓝花泥、香蕉泥、苹果泥、鸡肉泥、鱼肉泥等。

1岁以下的宝宝，肠胃功能薄弱，肾脏的代谢功能也远不及成人，食材选择上以这类自然食物为主，而有些“假辅食”，最好不要出现在宝宝食谱当中。

宝宝食谱上常见的“假辅食”，你家有吗？

根据《中国居民膳食指南》的建议，1岁以下的宝宝不需要额外摄入食盐。

Top1：食盐

宝宝的肾脏代谢功能较弱，食盐不仅会给身体代谢徒增负担，还会导致宝宝长大后口味偏重、挑食。

Top2：酱油

与食盐同理，酱油当中的钠含量也非常高，而市面上的“儿童酱油”，同样含有较高的钠，也是不适合宝宝食用的，宝妈们记住别给娃吃“咸淡儿”就行啦！

Top3：糖

水果泥、母乳都是带有甜味的，已经可以满足味觉灵敏的宝宝了。而过早引入额外的糖果，不仅会加重龋齿风险，还会导致宝宝挑食、偏食，得不偿失哦。

Top4：蜂蜜

宝宝肠胃功能弱，1岁以下的娃引入蜂蜜可能会导致肉毒杆菌中毒，拉肚子都是轻的，宝妈们要留意了！

Top5：果汁

果汁并不等于水果，水果榨成汁以后，膳食纤维损失惨重，其中的糖分吸收率却升高了，好好的果汁变成了“糖水”，也变得不适合宝宝食用了。

Top6：坚果

坚果虽然富含钙、DHA和微量元素，但是宝宝口腔肌肉能力弱，咀嚼困难，很容易发生呛咳，坚果对宝宝而言是个“美丽的陷阱”。

如果要给宝宝尝坚果，可以试试磨碎后撒在宝宝辅食当中，起到增香的作用。

Top7：米汤

米汤当中90%以上的成分都是水，其余部分也只是碳水化合物，营养密度非常低，还容易占肚子，影响宝宝其他食物的摄入，也会间接影响宝宝长身体哦！

小岛今日话题：常见的“假辅食”，你家有没？

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