开学半个多月，儿子肉眼可见的长胖了，小肚子肥嘟嘟的，称了一下体重，胖了三斤多。知道自己长肉了，小家伙难为情的跟我说：妈妈，是幼儿园的饭菜太好吃了，我今天中午吃了三个肉包子。

从上幼儿园第一天开始，儿子就一直强调，幼儿园的饭菜非常好吃，比妈妈和奶奶做的都香，他一顿能吃“三大碗”。

之前看了几次老师发在群里的图片，都是简简单单的家常菜，没有什么特别的，而且每天只需要13元的伙食费，现在物价这么高，孩子能吃到什么好吃的？估计是幼儿园孩子多，大家一起吃更有食欲吧。

结果，当真正看到了幼儿园饭菜的实物，看到他们的食谱，我才发现，确实不错，我都要流口水了。

儿子在本地的一家公立幼儿园上学，费用比较低，杂七杂八加起来不足1000元，伙食也是出名的好。而且跟别家幼儿园不同的是，这家幼儿园的早饭特别丰盛，是一天中最丰盛的一顿，荤素搭配+主食基本都是3-4种。

就拿昨天的来说，昨天早晨我带孩子去幼儿园刚好7:40，饭菜刚从厨房推出来，老远就闻到香喷喷的味道，上了楼梯，饭菜也达到班级门口，各班的生活老师正在往班里搬运，打眼一看，有葡萄干米饭、烧溜鲜贝丁、干煸头菜、紫菜蛋黄汤，看起来也特别有食欲，儿子一看到早餐，赶紧跟我摆摆手进去洗手准备了。

对于这家幼儿园，最满意也是丰盛的早饭，孩子上幼儿园之前，每天早晨光早饭就得准备将近一个小时，常常做熟了还不喜欢吃；但是上幼儿园以后，我们家的早饭直接省掉了，每天早晨起来洗洗刷刷上学就可以了。

午餐和晚点也很不错，午餐基本也是3-4种，荤素搭配的非常合理，而且每天都不重样，饭量菜量都挺多，孩子自己打饭，吃不够的举手要，每天都能吃得饱饱的。

下午午睡起来有午点—水果，基本是两种，量不是很多，但是身体需要的基本营养孩子足够的；下午四点左右是晚点，有时是面包、点心和牛奶，有时是五谷豆浆和馒头片，有时是海参粥和茶叶蛋，有时是地瓜、芋头和玉米，每天都会换着花样吃。

不过晚点时间比较早，孩子精力旺盛，消化的也快，晚上六七点差不多又饿了，还得在家里吃一顿。自从进入秋季，儿子吃的一直都不少，晚上常常还得吃点水果，喝包牛奶，吃个包子，来碗疙瘩汤……

照这个吃法，又怎么会不胖呢？

幼儿园伙食费一天才13元，孩子都能吃到啥？看到食谱，真香

我们来看看幼儿园这个周的食谱吧：

【周一】

早餐：燕麦米饭、滑炒肉丝、三丝菠菜、龙须面

午餐：长岁、炸虾仁、萝卜烧粉条、大骨冬瓜蛋花汤

午点：桃子、香蕉

晚点：海参粥、茶香鸡蛋

【周二】

早餐：肉丝炒面、清炒杏鲍菇、青菜蛋花汤

午餐：奶香馒头、酱翅根、蛋包豆腐、红薯粥

午点：桔子、苹果

晚点：小米粥、豆沙包

【周三】

早餐：葡萄干米饭、烧溜鲜贝丁、干煸头菜、紫菜蛋花汤

午餐：鲜肉包子、素炒莴苣丝、玉米面粥

午点：葡萄、香蕉

晚点：伊利酸奶、芝麻酥饼

【周四】

早餐：紫薯馒头、芹菜炒鸡心、素炒菜花、银耳莲子羹

午餐：粽子米饭、梨香红烧肉、家常芋头、丝瓜蛋黄汤

午点：大枣、香瓜

晚点：五谷豆浆、蛋液馒头片

【周五】

早餐：红豆米饭、芙蓉肉丝、炒绿豆芽、面片汤

午餐：花生面花、葱油鲅鱼、香菇菜苗、金针菇蛋花汤

午点：火龙果、桃子

晚点：唯品奶、全麦面包

是不是很有食欲？

其实，秋天本来就是食欲增加，容易长肉的季节，既可以补充夏天体重增加的不足，又可以囤积脂肪和能量，预防寒冷的冬天！

只是补充营养时，爸妈还需要注意一个问题，就是晚上饮食的摄入，有些孩子喜欢在睡前吃东西，把自己喂得饱饱的，这个是不建议的！

因为专家认为，孩子睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动的时间，这样就很难保证孩子尽快进入深度睡眠，进而就会影响到夜间生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。而且睡前吃太饱，还没消化就入睡，很容易引起食物倒流，发生危险。

因此，孩子晚上睡前最好不要吃东西，如果吃了，那就消化的差不多以后再睡觉，千万不要吃饱喝足立即睡。

今日讨论：你家孩子幼儿园伙食费多少？吃的如何？欢迎留言探讨~

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