春季是宝宝长个的猛长期！宝妈们想到的就是给宝宝补钙，其实宝宝更应该补的是：维生素D！
维生素D什么时候开始补？补到几岁？各类产品该怎么选？
先说一下妈妈们关心的几个问题：
// 维生素D什么时候开始补？//
在宝宝出生15天后就可以放心地补充了，补充晚了对宝宝的生长发育不利。早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后应立即补充维生素。妈妈们可能会有一些担心，毕竟15天的宝宝实在是太小了，这些所谓补充剂在大家的认知里，又总会和“药物”有说不清道不明的关联。就维生素D来说，完全不需要有这个顾虑。
// 维生素D每天需要补多少？//
关于到底每天补多少，以下给大家说的都是每天摄入的总量，不管是配方粉里的，还是补充剂里的，加起来够这个数就行了。妈妈们可以参考下面的数值：
对于1岁以内的宝宝来说，每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝，每天要补充600IU（或15μg）。
其中，IU是国际单位的意思，μg是微克的意思。1微克=40国际单位。
// 维生素D怎么给娃吃？//
虽然明确了这个数字，可是这400或600国际单位从哪里来，也很关键。与美国儿科学会观点一致，我国专家认为维生素D来源应是：食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和。
晒太阳可以补充一部分维生素D，但不足以完全满足宝宝生长发育的需要，而且小宝宝也不建议长时间接受日光照射。
天然食物含维生素D很少，母乳含维生素D少，所以补充维生素D大部分是通过摄入维生素D制剂来得以实现。
// 维生素D要补到几岁？//
补充VD和钙剂应至少持续到2岁。幼儿在2岁后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时可以不再补充VD和钙剂了。美国儿科学会研究发现，除了小宝宝，其实儿童、青少年缺乏VD的人也非常多。美国研究建议：VD可以补充到青春期。客观讲，“VD补到几岁”并没有一个标准答案，最关键在于是否能接受充足的光照。如果身处纬度高、阴雨天多的环境，或者孩子很宅不爱出门，那就需要补得久一点，补一辈子都可以。如果孩子长大了户外运动很丰富，每天享受到充足的阳光，其实不补也没毛病。皮肤较黑的人，阳光转化VD的效率差一些，所以也需要多补VD哦。
除了宝宝，这5类人，也需要补维生素D：
所在区域常年是阴雨或雾霾天气的人披星戴月上下班或宅在室内，每周户外晒太阳少于2次的人。皮肤偏黑的人（晒太阳生成的VD偏低）孕妇：如果缺VD患细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的风险会增加。老年人：容易骨质疏松，不补VD，补再多的钙也徒劳。
鱼油、维生素AD、D3
到底怎么选？
市面上号称能够补充维生素D的产品五花八门，到底该怎么选呢？小鹤鹤带你一个个盘它！
鱼油 VS 鱼肝油
鱼油，富含DHA和EPA，有降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。但鱼油不含维生素D！想补VD的宝宝吃鱼油没用！
鱼肝油，主要成分是VA和VD。但各种鱼肝油的维D含量不一样，有的产品VA：VD比例偏高（如10:1），挑选起来要严格核算比例和用量，比较麻烦，一般不太推荐。
维生素D3
如果因为缺钙需要着重补充维生素D，建议购买维生素D3制剂，吸收率更高。最好选择胶囊型制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存，但不需要放冰箱。
维生素AD滴剂
维生素AD滴剂大多是人工合成的，能够同时给宝宝补充维生素A和维生素D两种营养素。一般VA：VD比例为3：1, 更适合宝宝吸收。
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（来源：母婴视界）
