大家好，这里是芝麻绿豆吖，今天给大家分享的这一道美食很简单，只需要简单几步，营养又健康，大家跟着我一起来看看吧！

在许多人的脑海中有一种根深蒂固的思想，水果寒凉，坐月子不能吃，这种说法很片面，水果能很好的提供维生素、矿物质和膳食纤维，因此坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果，该怎么科学的给妈妈吃水果。

一、苹果。苹果味甘性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质还能防止便秘，特别是有高血压高血糖的妈妈更应该多吃点苹果，如果嫌苹果凉可以切成块加水煮一分钟即可。二、香蕉。香蕉有清热润肠的功效，想能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。

三、火龙果。火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。

四、红枣。红枣含有丰富的钙和铁元素，不仅补铁补血，还能补钙，比较适合贫血的妈妈，但红枣的外皮不好消化，脾胃不好的妈妈就不要多吃了，可以将红枣煮水喝或炖汤煮粥放上几粒。