十月怀胎，这期间要经历多少惊心动魄之事，我想很多妈妈都难以忘记。孕育一个生命，十月怀胎并不是终点。孕妇分娩，就是去鬼门关走了一圈，生产中的疼痛是常人难以想象的。孩子出生那一刻，美丑不重要，只要孩子是健健康康的，就是产妇最大的福气。

坐月子不仅对妈妈重要，对宝宝来说也很重要。对妈妈来讲，月子期间一定要把身体养好，不能落下病根。对于宝宝来讲，母乳是生长的关键。说到这里，不得不提的就是月子餐了。要把每一顿月子餐都吃好，可不是一件容易的事。

接下来就一起看看第十三天月子餐应该吃些什么。此外，这一阶段剖腹产妈妈和顺产妈妈主要都是滋补身体，因此可以参考相同的菜单。

菜单

1）早餐。酒酿鸡蛋是一道比较家常的菜品，酒酿是用江米发酵而来的，内含多种氨基酸，有几种是人体所必需但又合成不来的，可以益气生津、活血止痛、促进血液循环、促进肠道蠕动。最重要的是，产妇喝酒酿是非常下奶的，月子餐除了注重营养，下奶也一定要重视起来。鸡蛋的营养价值不用多说，产妇最好每天都能吃一个鸡蛋。再蒸些红薯、煮点玉米。营养简单的早餐就做好了。

2）加餐。苹果水特别适合产妇在上午进行食用。月子期间，下奶和营养是月子餐必须要考虑到的两个方面。苹果的营养价值比较全面，吃一个就能补充很多营养。但是产妇不适合吃凉水果，所以可以用苹果煮水，味道酸酸甜甜，也不会有寒气进入体内，更重要的是可营养多多。

3）午餐。鱼是月子餐里比较常见的食材之一，鱼的种类有很多，今天就来尝一尝红烧带鱼。带鱼含有大量的脂肪、蛋白质和不饱和脂肪酸，可以有效提高奶水质量，非